不眠症の原因と対処法｜浦安駅｜あさひろはりきゅう整骨院浦安院

「不眠症」とは

睡眠の質が低下してしまう病です。

１か月以上なかなか眠れない長期不眠に陥った際に

「不眠症」と診断されます。

要因としては

ストレスや自律神経の乱れが生じたときに出現します。

不眠症には３つのタイプがあります。

・入眠障害（寝つきが悪い）

・中途覚醒（眠りが浅く途中で何回も目覚めてしまう）

・早朝覚醒（朝早くに目が覚めてしまい二度寝ができない）

初期段階では自然に改善されることがありますが

慢性不眠症になってしまうと治療が必要となります。

長期不眠は治りにくいため早めの治療が必要です。

不眠を招く病態としては

・睡眠時無呼吸症候群

・うつ病

・認知症

・パーキンソン病

・気管支喘息

・心不全

・腎臓病

といった病気が隠れている場合もあるので

不安であれば一度病院を受診をお勧めします。

原因としては

・環境の変化（時差がある場所・新生活・枕が変わるなど）

・身体的要因（年齢・頻尿・痛み・かゆみなど）

・心情（悩み・イライラ・緊張・プレッシャー・人間関係など）

・生活習慣（タバコ・飲酒・カフェイン摂取・運動不足・睡眠時間のばらつきなど）

などがあります。

症状としては

寝つきが悪い・途中で目覚めてしまう・寝た気がしない

が主として出てきます。

他にも

・夜眠れないことにより日中に不調が出てしまう

・集中力が持たない

・日中に眠気が襲う

・身体がだるい

・食欲の低下

などの症状が見られます。

上記の病気の問題が無ければ当院での施術範囲になります。

当院では不眠症に対して次の方法でアプローチしています。

・鍼灸施術（各症状に合わせてツボを選び、鍼で刺激することにより症状の緩和、また自律神経を整えます）

・眼精疲労整体（目や顎、首や頭部の筋肉の緊張緩和を行うことで症状の緩和、リラックス効果を高めます）

・眼精疲労鍼（側頭筋や咬筋などに刺鍼し筋緊張を緩和し、眼窩上切痕に刺鍼し眼神経を刺激することで眼疲労の改善をします。また、電気を流すことで副交感神経を優位にさせることでリラックス効果も期待できます。）

・ドライヘッドスパ（頭の筋肉を中心にほぐし筋緊張を緩和します。また頭蓋骨のずれや頭のむくみなどを改善することで睡眠の質を向上させます。）

※ホットアイマスク使用

・鍼ヘッドスパ（頭に鍼を刺鍼し筋緊張緩和をします。また帽状腱膜に刺鍼＋電気をすることでリラックス効果も期待できます。）

※刺激が強めになりますので不安な方は気軽にご相談ください！

※ホットアイマスク使用

当院では自律神経を整えることで症状の緩和をしていきます。

理由は睡眠ホルモンの「メラトニン」を増やすためです。

自律神経が整うと脳や腸の状態が改善するので

幸せホルモンの「セロトニン」の分泌量が増えます。

セロトニンはメラトニンの材料なので

セロトニンの量が増えれば自然とメラトニンが増加し

自然な入眠がしやすくなるのです！

メラトニンは太陽を浴びることで分泌が減り、目が覚め、

夜に多く分泌されることにより眠くなります。

このバランスが取れなくなると「不眠症」になってしまいます。

ですので、朝太陽を浴びるのは

体内時計を正常に保つうえでとても大切なことです。

眠りにつく前の行動を同じにすることも効果的です。

音楽を聴く・アロマの匂いをかぐ・ストレッチをするなど

リラックスできる行動を寝る前のルーティーンにするとよいでしょう。

うまく睡眠をとるためには

一定の生活リズムを送ることが大切です。

睡眠はお身体の回復に必ず必要になってきます！

質の高い睡眠をとれるようしっかり治療していきましょう！！

何かありましたら一度ご相談ください！