寝違えの原因と対処法｜浦安駅｜あさひろはりきゅう整骨院浦安院

「寝違え」とは

別名「急性疼痛性頸部拘縮」　ともいいます。

簡単にいうと首の筋肉や靭帯の急性炎症のことです。

睡眠中に無理な姿勢、無理な動かし方をすることで

首に負担がかかります。

睡眠後に生じる急性の首の痛みで

疼痛による首の運動制限が大きく生じます。

また睡眠中の不自然な姿勢により

一部の筋が阻血状態となりしこりになる場合もあります。

寝違えを繰り返してしまう方はこちらへ！

原因としては

不良姿勢での居眠り後などに多く

睡眠中に血流が悪くなることや

前日の過度なスポーツ・長時間のパソコン作業などによって

筋疲労を起こし筋緊張が強くなってしまうことが要因となります。

他にも

・前日にいつもはやらない重労働をして筋肉が痙攣している

・椎間関節の関節包に炎症がある

・枕などの寝具が合っていない

・前日に手や腕・首を使い過ぎている

・首・肩まわりの血行が悪くなっている

・寝相が悪い

・寝ている時に力が入っている

・食いしばりが強い

などがあります。

主な原因筋は肩甲挙筋や僧帽筋、頭・頚板状筋です。

症状としては

起床時に首を動かすと首～背中にかけての動作時痛がみられます。

決まった動きをすると痛くなることが多いです。

また痛みが出てすぐは、首や背中の痛い所に

熱っぽさや腫れなどの炎症が起きていることもあります。

重症になると、

・首がどの方向にも動かせなくなる

・安静にしていても痛みが出てしまう

・痛みが強くて寝姿勢をとることができない

・頭痛や、腕のダルさ・痺れが出る

など、あまりにも痛みが強いと

日常生活にも支障が出てきてしまいます。

当院では「寝違え」に対して次の方法でアプローチしています。

・局所鍼（首肩に刺鍼することで血行を促進させ、筋肉の緊張緩和を行うことで症状を緩和）

※発症直後の局所刺激はかえって炎症を高める恐れがあり、

また筋性防御を緩和する事でかえって患部の負担を増す

可能性がある為、遠隔治療を選択することもあります。

・運動療法（首には７つの骨がありその関節の動きをよくすることで

　首の動作時の痛みの改善・可動域増大）

・骨盤矯正（寝違えの根本的な原因である不良姿勢・骨盤や背骨の歪みを

　矯正することで痛みの改善・再発防止）

痛みが強すぎて動けず、来院が難しい場合は

まず患部（痛いところ）を「安静」にし「冷却」することで

炎症が引くので痛みも多少落ち着くかと思います。

炎症が落ち着いてきたら徐々に温めていくような順番で

ホームケアしていただけると良いと思います。

ストレッチなども一気に動かさず、

少しずつ可動域を広げていくようなイメージでやってみてください。

何かありましたら一度ご相談ください！